دلنوشت
۳
آسیب ورزش کوهنوردی در زانو به ما
خلاصه :
ما نباید بدونه اتلاع در ورزش ها شرکت کنیممفصل زانو حساسترین مفصل بدن است که حدود ۸۰% وزن بدن انسان را تحمل می کند. در ورزش کوهنوردی این مفصل تحت فشار بسیاری است و در طی یک روز فعالیت ورزشی کوهنوردی شاید در حد ۵۰ تن وزن و فشار را تحمل می کند. بی احتیاطی در نحوه مراقبت از مفصل زانو بسیاری از کوهنوردان را از ادامه پرداختن به ورزش کوهنوردی محروم کرده است و این کوهنوردان مجبور هستند به ورزشهای دیگری در سطح شهر روی بیاورند. آشنایی با مفصل زانو و کارکرد آن می تواند توجه شما را به مراقبت بیشتر از این مفصل جلب کرده و باعث ادامه ورزش کوهنوردی برای سالیان سال گردد.
۱– از حمل بار سنگین در کوهنوردی بپرهیزید.حداکثر میزان حمل بار برای یک کوهنورد به میزان ۵/۱(یک پنجم) تا حداکثر ¼ وزن بدن می باشد.
۲– در سراشیبی ها اکیدا از فرود سریع و با سرعت زیاد و انجام حرکات پرشی پرهیز کنید.
سیدمحمدحسین پورهاشمی
۳ سال پیش
مهدیار شبانی
۳ سال پیش
عالی بو هم کلاسی
سیدمحمدحسین پورهاشمی
۳ سال پیش
بقیه فیلم هارم ببین
محمدحسین متقی نیا
۳ سال پیش
Mr.Scientist
۳ سال پیش
سید محمد مهدی ماهرو
۳ سال پیش
سید محمد مهدی ماهرو
۳ سال پیش
سیدمحمدحسین پورهاشمی
پیارسال