دلنوشت
۵
شنا
شنا
شنا
خلاصه :
بهترین ورزش برای بدنمان شنا است. شنا باعث بلند شدن قد و شکل گیری عضلات بدن می شود.انواع اصلي حرکات شنا شامل شناي آزاد، کرال سينه، پروانه و کرال پشت مي باشد که شناي پروانه دشوارترين اين حرکات به شمار مي آيد.
شناي آزاد که کرال جلو يا کرال استراليايي هم ناميده مي شود، کاملا از اسمش پيداست. در اين حرکت هيچ محدوديتي براي چگونگي حرکت دست و پا وجود ندارد. شما فقط بايد بتوانيد نيمي از بدن را بالاي آب نگاه داريد (به استثناي 15 متر اول و بعد از هر دور). اين حرکت احتمالا بهترين حرکت براي آنهاست که تازه شروع کرده اند. شناي آزاد براي 150 تا 180 پوند مايل حدودا 500 تا 700 کالري در ساعت مي سوزاند.
برچسب‌های این مطلب :
گالری تصاویر :
محمد رضا حبیبی
۳ سال پیش
محمد سلیمیان
۳ سال پیش
آقای میری
۳ سال پیش
محمد احسان غلامی
۳ سال پیش
mj.shahrabi
۳ سال پیش
عالی بود
محمد سلیمیان
۳ سال پیش