مقالات
به نام خدا
چرا باید شب ها زود بخوابیم؟؟؟
امیدوارم که به درد بخورد
خلاصه :
امیدوارم که به درد شما بخوردجلوگیری از بروز عفونت
زودخوابیدن و داشتن خواب کامل به میزان هفت الی هشت ساعت درشب سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید پروتئینی به نام سیتوکین میشود. بدن انسان برای مقابله با عفونتها یا آرام سازی در زمان بروز استرس به سیتوکین نیاز دارد. کم خوابی و دیر خوابیدن سبب تولید کمتر سیتوکین در بدن و در نتیجه زمینه ساز ابتلای انسانها به سرما خوردگی و آنفلوآنزا میشود.
جلوگیری از ابتلا به دیابت
کم خوابی سبب کاهش مقاومت به انسولین میشود که درنهایت میتواند منجر به بیماری دیابت نوع دو در افراد شود.
درخشش و سلامت پوست صورت و بدن
پژوهشها نشان داده است افرادی که کیفیت خواب شبانه خوبی دارند از پوستی جوان، سالم، بدون چین و چروک و آکنه برخوردار میشوند.
همچنین عامل هایی چون اشعه خورشید یا گرما و سرمای هوا روی پوست این دسته از افراد اثر نمیگذارد.
آرام شدن ذهن، کاهش استرس و نگرانی
تحقیقها نشان داده است افرادی که دیر به خواب میروند نمیتوانند ذهن خود را از افکار خالی کنند و این موضوع حتی سبب کابوس شبانه در آنها میشود.
کم خوابی در این افراد سبب افزایش سطح هورمون استرس، کورتیزول و به دنبال آن ابتلا به بیماریهای جسمی و حتی روانی میشود.
تنظیم هورمونهای بدن
خواب به اندازه و کافی به کنترل اشتها، تنظیم متابولیسم، انرژی و میزان گلوکزی که بدن نیاز دارد کمک میکند و به این ترتیب سطح هورمونهای بدن تنظیم میشود و فرد از تناسب اندام مناسبی برخوردار میشود.
خواب به اندازه دوستدار قلب شما
مطالعه دانشمندان دانشگاه شیکاگو نشان داده است، ارتباط مستقیمی بین خواب به اندازه و افزایش کلسیم موجود در شریانهای خونی تغذیه کننده قلب وجود دارد که درنهایت سبب سلامت قلب و جلوگیری از بروز بیماری فشارخون بالا میشود.
خواب به اندازه اشتباهات پزشکی را کم میکند
محققان اعتقاد دارند هر ساله بیش از ۱۰۰ هزار مرگ و میر در دنیا در اثر اشتباههای پزشکی ایجاد میشود که یکی از دلایل آن کم خوابی و بدخوابی پزشکان و کادر درمانی است.
اگر پزشکان بازه زمانی مناسبی برای خواب و استراحت خود درنظر بگیرند در تشخیص صحیح بیماریها اثربخش عمل میکنند.
بهبود عملکرد ورزشکاران
پژوهشگران دانشگاه استنفورد دریافتند ورزشکارانی که خواب شبانه منظم و کافی داشته اند در مسابقههای ورزشی نتیجههای بهتری کسب کرده اند.
................................................................................................................................................................................................
یه نگاهی به این مطلب هم بندازید شاید بیشتر کمکتون کنه https://hedayatmizan.ir/site/content/49534
سلمان عالمی
پیارسال
مهدیار شبانی
پیارسال
سلمان عالمی
پیارسال
سلمان عالمی
پیارسال
صدرا محمود رباطی
پیارسال
صدرا محمود رباطی
پیارسال
سلمان عالمی
پیارسال
سلمان عالمی
پیارسال
محمد طه خانکشی زاده نرمیق
پیارسال
سلمان عالمی
پیارسال