چرا خواب مهم است؟

خلاصه :

من به چه مقدار خواب نیاز دارم؟

نوزادان (۱۱-۴ ماه): ۱۵-۱۲ ساعت

کودکان دبستانی (۱۳-۶ سال): ۱۱-۹ ساعت

نوجوانان (۱۷-۱۴ سال): ۱۰-۸ ساعت

جوانان (۲۵-۱۸ سال): ۹-۷ ساعت

بزرگسالان (۶۴-۲۶ سال): ۹-۷ ساعت

سالمندان (+۶۵): ۸-۷ ساعت 

آیا بعضی از افراد نسبت به دیگران به خواب بیشتر نیاز دارند؟ 

البته. بعضی از افراد بعد از ۷ ساعت خواب احساس کاملا خوبی دارند درحالیکه دیگران تا ۹ ساعت کامل نخوابند، احساس خستگی‌شان برطرف نمی‌شود. به‌نظر می‌رسد تعداد کمی از افراد با مدت زمان خواب کمتر عملکرد خوبی خواهند داشت که طبق شواهد این مسئله به ژنتیک برمی‌گردد. درمقابل، بعضی از افراد به مدت زمان خواب بیشتر (۱۰ ساعت در شب) نیاز دارند تا عملکرد مطلوب از خود نشان دهن

آیا من به خواب کمتر نیاز دارم؟

کسانی هستند که به طور ژنتیکی به خواب کمتر از حد میانگین نیاز دارند و گفته میشود این افراد ۵ درصد از جمعیت را تشکیل می‌دهند. با این حال، کسانی که فکر می‌کنند می‌توانند با خواب کمتر عملکرد خوبی از خود نشان دهند درواقع از کمبود خواب مزمن رنج می‌برند زیرا تحقیقات نشان می‌دهد این افراد بعد از چند شب خواب ناکافی به‌سختی می‌توانند قضاوت درستی از سلامت روان خود داشته باشند.