۱۰ نکته در مورد خواب

خلاصه :

10 نکته برای قبل و بعد خواب:

1)۷ تا ۹ صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است وکسانی که اصلا صبحانه نمی‌خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند

2)وقتی شما بدنتان را جوری تنظیم کنید که صبح‌ها زود‌تر بیدار شوید به مرور سرحالی و سرزندگی خاصی در خود احساس می‌کنید.

3)اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است.

4)صبح زود بهترین زمان برای ورزش است.

5)خوابیدن روی صورت و فرو رفتن پوست در بالش به شکلی که امکان رسیدن هوا نباشد برای پوست ضرر دارد د‌ر این حالت پوست فشرد‌ه شد‌ه و گرد‌ش خون در آن به اند‌ازه کافی صورت نمی‌گیرد

6) افراد  فکر می‌کنند باید حتما شب‌ها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند. یادتان باشد این حالت  نه تنهابه سلامتی شما کمک نمی‌کند بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست.

7)دو ساعت قبل از خواب نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه را حذف کنید

8)بهترین زمان خواب حدود ۶ الی ۸ ساعت است، ازین کمتر کم خوابی و بیشتر پر خوابی است.

9)دانش آموزانی که در شب امتحان ۶ ساعت و یا کمتر می‌خوابند دارای افت تحصیلی بیشتری هستند

10)کار های قبل از خواب:

قرآن

کتاب

حمام 

گوشی تعطیل

خانه مرتب

محل خواب فقط برای خواب 

پر خوری نکردن