علت بروز دل درد درهنگام ورزش

راه درمان دل درد ورزشي چيست؟

خلاصه :

افرادي که تازه ورزش را شروع کرده اند، بیشتر مستعد درد پهلو هستند. این ها تنفس سریع و کوتاه می کنند و پیش از اینکه ماهیچه های شکم خود را با ورزش تطبیق دهند فشار زیادی بر آن ها می آورند.

حتما تاكنون درد پهلو ياشكم را درهنگام ورزش تجربه كرده ايد، سوال اينجاست كه اين درد چرابه وجود مي آيد؟ دراين مورد بين محققان اختلاف نظر هست.اما همه آنها ارتباط اين درد را با پرده ديافراگم تاييد مي كنند. پرده ديافراگم يك نوع ماهيچه داخلي است كه قفسه سينه را از شكم جدا مي كند. اين ماهيچه كارهاي زيادي براي ما انجام مي دهد ازجمله كمك به تنفس ودم وبازدم، كمك به قِي كردن وكمك به مري براي جلوگيري از برگشت اسيد معده وچندين فايده ديگر.

اين درد، بيشترورزشكاران غيرحرفه اي را درگير مي كندواغلب درهنگام شروعِ ورزش ديده مي شود. بعضي علت آن را خوردن آب وغذاقبل ازورزش وعده اي علت راكمبود اكسيژن مي دانند. تحت فشارقرارگرفتن ديافراگم توسط اعضاي مجاورِ آن نيز از دلايل دل درد در ورزش نام برده شده است.

راه درمان

راه درمانِ آن اماخيلي ساده است. كافي است به مدت يكي دودقيقه از شدت ورزش كم كنيد.سپس بايستيد ونفس عميق بكشيد. درهنگام تنفس بهتر است قفسه سينه را به جلوخم كنيد.درشروع مجددِ ورزش به آرامي حركات را ازسر بگيريد.