رویدادهای عمومی
فواید ورزش روزانه
خلاصه :
ورزش روزانه و منظم چه فوایدی دارد؟,کنترل وزن بدن، درمان افسردگی و استرس، خواب راحت و افزایش انرژی از جمله فواید ورزش منظم و روزانه هستندبه نام خدا
سلام امروز میخوایم در مورد فواید ورزش روزانه صحبت کنیم
اگر می خواهید حال بهتر، انرژی بیشتر و زندگی طولانی تری داشته باشید، شک نکنید ورزش کردن یکی از راههای آن است
1 ورزش وزن بدن را کنترل میکند
ورزش به شما کمک می کند تا اضافه وزن خود را از بین ببرید و یا در وزن دلخواه خود باقی بمانید. زمانی که بدن خود را درگیر فعالیت جسمانی می نمایید بدون شک کالری می سوزانید.
نیازی نیست برای بهره بردن از مزایای کاهش وزن، ساعات زیادی را به ورزش اختصاص دهید. اگر فرصت زیادی برای ورزش کردن ندارید، به روشهای بسیار ساده ای سعی کنید در انجام فعالیت های روزمره تان فعالتر باشید، مثلاً از پله به جای آسانسوراستفاده کنید و یا کارهای منزل خود را با سرعت بیشتری انجام دهید
2 ورزش با بیماری ها میجنگد
اگر نگران بیماریهای قلبی و عروقی هستید و یا با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنید، با هر وزنی که دارید،
فعالیت روزانه کلسترول خوب ( اچ دی ال ) خون شما را بالا می برد و تری گلیسیرید را پایین می آورد. همین دو اتفاق در بدن ، باعث روان شدن حرکت خون شما می شود و خطر بیماریهای قلبی و عروقی را به شدت در شما کاهش می دهد.
در حقیقیت ورزش روزانه باعث جلوگیری از بیماریهای زیادی مانند سکته ، دیابت نوع ٢ ، افسردگی ، برخی از سرطانها ، آرتروز و پوکی استخوان می شود
3 ورزش باعث خوش اخلاقی میشود
اگر احساس افسردگی می کنید و یا یک روز پر از استرس را پشت سر گذاشته اید، بدنسازی و یا پیاده روی تند به مدت ٣٠ دقیقه بسیار به شما کمک می کند.
فعالیت جسمانی، مواد شیمیایی متعددی را در مغز فعال می کند که باعث شادابی و آرامش بیشتر شما می شود . ضمناً ورزش روزانه، تناسب اندام را برای شما به همراه دارد که اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش می دهد
4 ورزش انرژی شمارا چند برابر میکند
آیا با خرید کردن و انجام کارهای منزل به نفس نفس می افتید؟
فعالیت جسمانی روزانه قدرت ماهیچه ها و عضلات شما را زیاد می کند و تحمل شما را در برابر درد و بیماری افزایش می دهد.
فعالیت و ورزش روزانه اکسیژن و مواد مغذی را به بافتهای شما می رساند که باعث عملکرد بهتر و راحت تر سیستم عروقی شما می شود و زمانی که قلب و کلیه ها بهتر عمل کنند، شما انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود خواهید داشت
5 ورزش باعث بهتر شدن خواب میشود
آیا به سختی به خواب می روید؟ و یا زیاد ازخواب می پرید؟ فعالیت جسمانی روزانه باعث می شود راحت تر به خواب بروید و خواب عمیق تری داشته باشید به یاد داشته باشید زمان ورزشتان با زمان خوابتان خیلی به هم نزدیک نباشد،
زیرا ورزش قبل از خواب باعث می شود به دلیل بالا رفتن انرژی، شما نتوانید به خواب بروید
6 ورزش مفرح است
ورزش کردن و فعالیت جسمانی شادی آور است.
در زمان ورزش شما این شانس را دارید که از فضای بیرون منزل لذت ببرید و خود را با فعالیتهایی سرگرم کنید که باعث خوشحالی شما می شود
در آخر هم اینکه برای سرعت بخشیدن به تمام موارد گفته شده ورزش را هر روز و منظم انجام دهید
باتشکر خدانگهدار
برچسب‌های این مطلب :
گالری تصاویر :
